Deze les biedt een combinatie van beweging, ademtechnieken en aanwezigheid in het moment.

Het is een vorm van hatha yoga die een balans geeft tussen inspanning en ontspanning. In hatha yoga werk je aan de verbinding tussen adem, lichaam en geest. Je komt in contact met wie jij in wezen bent.

Hatha is afgeleid van Zon (ha) en Maan (tha). Warmte en kracht van de zon en de meer subtiele kwaliteiten van de maan, verwijzen naar de energiekanalen, je richt je op het vrijmaken van energie. De les is opgebouwd vanuit de elementen aarde, water, vuur, lucht en ether.

Deze les is minder zwaar dan power yoga, maar intenser dan hatha yoga.
Het is een mooie tussenvorm als je iets meer inspanning zoekt in combinatie met de kalmte die hatha yoga je kan bieden. Je beweegt altijd binnen je grenzen op het ritme van de adem.

Elke les is anders, maar er zijn vaste elementen: We beginnen met een oefening om te aarden -even een moment om rust en stabiliteit te vinden-, dit helpt je om de aandacht in de les te houden. Vervolgens is er ruimte voor staande, zittende en liggende oefeningen. Soms wat meer dynamisch, afhankelijk van het seizoen en de stand van de maan.

Er is altijd een vorm van meditatie en pranayama.

De nadruk ligt op een rustige en regelmatige ademhaling en het versterken en soepel maken van het lichaam. Het is belangrijk dat jij de ruimte voelt om jezelf te zijn, te voelen wat jouw lichaam je vertelt om daar gericht aandacht aan te geven.

Dynamische hatha yoga wordt verzorgd door Mirjam van Iterson