In deze XL yogales voor rug, nek en schouders ligt vandaag de nadruk op de bovenrug, de nek en de schouders. Door het vele voorovergebogen zitten (bijvoorbeeld achter onze beeldschermen) ontstaat er veel spanning in de bovenrug en in de nek. Die spanning kan ervoor zorgen dat er klachten ontstaan in dat gebied, maar ook in de schouders, armen en handen.
De opbouw van de les is gebaseerd op de ‘Critical Alignment Yoga’.

We beginnen met het ontspannen van het spanningsgebied waarbij we gebruik maken van een vilten rolletje of een yogastrip. Daarna gaan we in dat gebied bewegen en kracht opbouwen. De oefeningen hebben effect op de spieren, gewrichten, organen, klieren en het bindweefsel.

Ademhalingsoefeningen helpen om je te ontspannen en hebben een verruimend effect.

Bij alle onderdelen van de les is het observeren, met open aandacht aanwezig zijn, een belangrijk onderdeel. Zo kunnen spanningspatronen bewust waargenomen worden. Dat is de eerste stap naar verandering en zo kan wat op de yogamat helder wordt, meegenomen worden naar het dagelijks leven. Op het moment dat een houding goed is uitgelijnd, kan de energie zich ongehinderd bewegen. De oefening voelt op een gegeven moment moeiteloos. Er wordt dan ook veel aandacht besteed aan de precisie binnen de houdingen.

Een XL les duurt twee uur. Na afloop is er koffie/thee en iets lekkers.

Deze XL les duurt twee uur en wordt verzorgd door Abha Hontelez. Na afloop is er koffie/thee en iets lekkers.

Aanmelden kan HIER.