Group Created with Sketch.

Maak ruimte in je leven met Yoga en Mindfulness

Meld je aan voor een
Proefles
aanmelden
Boek een les
aanmelden
zweiersdal
Bijscholing
naar de bijscholing website

Docenten

Agenda

9 feb 2020 10:00 t/m 9 feb 2020 12:00

Mindful Stiltewandeling met Savasana concert

 

Vind je stilte!
We starten in de zaal met een korte meditatie en uitleg over hoe in stilte te lopen in een groep. We wandelen vervolgens in stilte in het mooie stille bos. Met meditaties en affirmaties worden de zintuigen en de geest gestimuleerd. Het is een wandeling van een uur. We eindigen in savasana (liggend) op de mat en luisteren naar een klankconcert.
Laat je verrassen op deze zondagochtend.

Lokatie
Yogaschool Zweiersdal
Weverstraat 65
Oosterbeek, Gelderland 6862 DK
11 feb 2020 13:30 t/m 28 apr 2020 14:45

Mindful Yoga bij rouw en verlies

Rouw is een proces van passief ondergaan van wat ons is overkomen, naar actief verwerken en betekenis geven aan een verlieservaring.
We rouwen om verlies van een dierbare, onze baan, onze gezondheid of van iets waar we aan gehecht waren.

Rouwen doen we niet alleen emotioneel, maar zeker ook fysiek. Vaak worden de lichamelijke klachten onderschat. Klachten uiten zich als hoofdpijn; nek-en schouderpijn; ademtekort; vermoeidheid; opgejaagdheid; rugpijn of maag- en darmklachten. Ook het lichaam heeft tijd nodig om verdriet los te laten en te herstellen.

Tijdens de ‘yoga bij verlies en rouw’ – lessen, wordt er op een zachte manier aandacht gegeven aan gevoelens van rouw. Middels rustige houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditaties (mindfulness) leer je bewust aanwezig te kunnen zijn bij deze gevoelens. De fysieke houdingen brengen ontspanning en ruimte in het lichaam, de ademhalingsoefeningen zijn gericht op een rustige ademhaling en de meditaties helpen om in het hier en nu te zijn, met dat wat is, zonder oordeel, zonder iets te hoeven veranderen.

Wanneer:
De lessen worden gegeven op dinsdagmiddag van 13.30 – 14.45 uur door Marga Zoethout.

Data 1e blok 2020:
Februari 11, 18 en 25; maart 3, 10, 17, 24 en 31; april 7, 14, 21 en 28

– Tussentijds instromen is mogelijk, mits er plaats is in de groep
– Voorafgaand vindt een intake gesprek plaats (duur 60 minuten)*

Bijdrage:
12 lessen à 15 euro per les

*indien er geen verdere deelname volgt aan de lessen, bedragen de kosten van het intake gesprek 50 euro

Lokatie
Yogaschool Zweiersdal
Weverstraat 65
Oosterbeek, Gelderland 6862 DK
16 feb 2020 10:00 t/m 16 feb 2020 12:00

XL les “Emoties in balans met DRU yoga” door Arnette van Heijst

Deze XL DRU yogales brengt je lichaam en geest tot rust. De yogales is gericht op het constructief omgaan met emotionele en lichamelijke spanning, vermoeidheid en stress. Met de DRU yogahoudingen werk je aan het terugnemen van je ‘levenskracht’. Je emoties komen meer in balans, je brengt evenwicht in je gemoedstoestand. De les is zo ingericht dat elke yogahouding een corrigerende en helende invloed op lichaam en geest heeft. Gemeenschappelijk kenmerk van alle houdingen is de vloeiende beweging die je in staat stelt met de stroom van het leven mee te gaan zonder daarin je eigen ritme te verliezen.

Lokatie
Yogaschool Zweiersdal
Weverstraat 65
Oosterbeek, Gelderland 6862 DK
16 feb 2020 13:00 t/m 16 feb 2020 17:00

Klankreis en tekensessie

We beginnen met een klankreis. Linda leidt je met een liefdevolle meditatie en de klanken van de Tibetaanse klankschalen in een diepe rust. Alles mag zijn zoals je het is. Je mag heerlijk ontspannen.
Hoe fijn voelt dat? Om de liefde die je voor jezelf voelt (weer) toe te laten.
De liefde voor jezelf, die je hebt ervaren tijdens de klanken van de klankschalen, gaan we verbeelden. De innerlijke ervaring mag zichtbaar gemaakt worden. Wat een mooi avontuur is en nieuwe inzichten kan geven. Tekentherapeut Rianke begeleidt je hierin.
We sluiten de middag af met een ontspannen klankreis.
Klankschalen & tekencoaching zorgen voor
• Diepgaande ontspanning
• Stilte in jezelf
• Rust en balans tussen lichaam en geest
• Loslaten van blokkades en spanningen
• Inzicht in liefde voor jezelf
Hoe werkt een klankreis met tekensessie?
Ons lichaam bestaat voor circa 70% uit water. Wanneer je een steentje in het water gooit, begint het te golven.
Door het aanslaan van de klankschalen ontstaat er geluid en trilling. Deze trillingen zorgen ervoor dat het water dat in je zit in beweging komt. Hierdoor ‘golft’ het los en kunnen eventuele blokkades zoals stress of pijn verminderen of worden opgeheven.
Ook tekenen zorgt voor rust in jezelf. Even hoef je nergens aan te denken. Op een onbewuste manier ventileer jouw emoties op papier.
Wanneer je tot rust komt, zal bloed weer beter doorstromen op plekken waar je verkrampt was of een blokkade had en kan er acceptatie komen van stress, drukte of ziekte. Ook liefde kan en mag weer volop stromen.
Kom jij ook?
• Zondag 16 februari van 13.00-17.00 uur
• Kosten € 45,- p.p.
Incl. thee en lekkers
• Betaling vooraf middels Tikkie of overmaken via bank
• Minimaal aantal deelnemers 4
• Opgave via Linda 06-45 00 93 80
Zelf meenemen:
Grote handdoek

Lokatie
Yogaschool Zweiersdal
Weverstraat 65
Oosterbeek, Gelderland 6862 DK