Training Mindfulness

De training is voor iedereen die meer kwaliteit in zijn of haar leven wil creëren en in het bijzonder voor wie:

• Beter wil leren omgaan met moeilijke emoties
• minder met gedachten bezig wil zijn (piekeren)
• zich in een druk leven beter staande wil houden en
• meer wil genieten van wat er hier en nu is

Aandacht

Veel van wat we dagelijks doen, doen we op de automatische piloot. We handelen uit routine terwijl onze aandacht overal naar uitgaat behalve naar datgene wat we op dat moment doen. Dat begint zodra we opstaan en dat gaat de hele dag door. Onze geest is ondertussen druk met zaken die al geweest zijn of die nog voor ons liggen.

'Mindfulness’ is een mooi woord voor ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’. Aandacht geven is een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen. Je ontwikkelt het vermogen om waar te nemen wat er in je omgaat. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren en daardoor kun je beter omgaan met hinderlijke gedachten, negatieve gevoelens en stress. Je wordt milder en meer accepterend naar jezelf. 

Oefening in het vasthouden van aandacht

Mindfulnesstraining is een praktische training. In de training leer je op een andere manier om te gaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Je leert observeren zonder te oordelen.

We doen oefeningen om te leren de aandacht vast te houden en om niet te piekeren over het verleden of zorgen te hebben over dingen die nog moeten komen. Er wordt gewerkt met begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen, bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditatie en oefeningen voor thuis. Er is tevens ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Hierdoor wordt de opmerkzaamheid gescherpt. Aan het eind van de training heb je voldoende bagage om Mindfulness op eigen wijze in het leven te integreren. 

De training Mindfulness wordt gegeven door Evelien van Straaten.

De yoga oefeningen worden verzorgd door Lea Vos.

Evelien werkt naast mindfulnesstrainer als herstelcoach en psychomotorisch therapeute. Ze heeft in de loop der jaren veel ervaring opgebouwd in het begeleiden van mensen bij persoonlijke ontwikkeling en het geven van trainingen. Lea Vos is Yoga docente en oprichter van Yogacentrum Zweiersdal. 

De training bestaat uit vijf lessen op vrijdagavond en een zaterdag. Buiten deze lessen moet rekening gehouden worden met minimaal een halfuur per dag oefentijd om het geleerde te integreren in het dagelijks leven en het effect te gaan ervaren.